Ukázka

Inspirace na cestu zpět do života.

Vybrala jsem pro vás ukázku z knihy Mindfulness-Based Cancer Recovery, kterou napsali kanadští psychoonkologové Dr. Linda E. Carlson a Dr. Michael Speca. Popisuje neformální podpůrnou skupinu pro lidi s onkologickou zkušeností, kteří chtějí společně rozvíjet svou praxi všímavosti (mindfulness). 

Pravidelná setkávání ve skupině

Abychom vám ukázali příklad toho, jak obohacující a podpůrná může být komunita lidí praktikujících všímavost, povíme vám příběh jedné výjimečné skupiny, jejíž jsme součástí. V našem onkologickém centru se od roku 1999 každý čtvrtek odpoledne schází úžasná skupina "šťastných přátel" za účelem společné meditace, sdílení a vzájemné podpory. Tito muži a ženy mají dvě věci společné: všem byla diagnostikována rakovina a v určitém okamžiku své cesty absolvovali náš osmitýdenní program MBCR.

Formát každého setkání zůstává stejný. Po úvodní meditaci si v kruhu předáváme meditační zvonky. Po jejich zaznění jsou všichni přítomní vyzváni, aby sdíleli své postřehy ze života, nemoci a praxe. Jak se rozhodnou tento čas využít, záleží na každém z nich. Sdílejí velké i malé zážitky ze života, nebo myšlenky o tom, jakou roli sehrála praxe všímavosti při utváření jejich prožitků a zkušeností. Někdy je to příležitost k hlubokému sdílení a jindy k humoru, ale v zásadě je to způsob, jak se spojit na velmi základní lidské úrovni a vzájemně se podpořit.

Poté si společně zacvičíme několik jógových asán a zakončíme setkání meditací. Střídáme různé meditační techniky. Často společně sedíme v tiché meditaci, ale za krásného jarního dne vyrazíme ven na procházku po břehu nedaleké řeky. Dýcháme čerstvý vzduch, posloucháme tekoucí vodu, cítíme zem pod nohama, vánek na tváři a sluneční paprsky na kůži. Vybízíme účastníky skupiny, aby se nás ptali na další způsoby meditace, se kterými se setkali, a jsme otevřeni návrhům na nové meditační techniky, se kterými by se chtěli seznámit. Pozvali jsme také hostující učitele, kteří skupině představili čchi-kung, formu čínské meditace a dechových cvičení, a tai-či, známý druh meditace v pohybu.

Členové skupiny se také navzájem podporují v těžkých časech. Když jedna žena velmi onemocněla v důsledku progrese rakoviny a nemohla se už dále účastnit společných setkání, vytvořili jsme pro ni nahrávku, na které každý četl úryvek z doprovázené meditace. Společně jsme sestavili scénář a lidé si sami vybrali materiál, který chtěli na nahrávku zařadit, a texty, které chtěli přečíst. Výsledné CD pak této ženě doručila domů její blízká přítelkyně. Vzkázala nám, že jí nahrávka poskytovala útěchu a oporu, když už se nemohla účastnit skupiny osobně. Až do své smrti, která nastala v důsledku metastazující rakoviny, nahrávku často poslouchala a mnoho členů skupiny se zúčastnilo jejího pohřbu. 

Sledovali jsme, jak tato skupina v průběhu let roste, a začali jsme se zajímat o její hlubší studium. Všimli jsme si v ní totiž fenoménu, který v původní osmitýdenní skupině, kterou jsme do té doby studovali, nebyl patrný. Za tímto účelem jsme provedli jednoduchou studii formou rozhovorů se sedmi dlouholetými členy skupiny (Mackenzie a kol. 2007), v níž jsme se jich zeptali, proč k nám týden co týden chodí společně meditovat. To, co jsme se dozvěděli, bylo velmi hluboké. Jejich příběhy nám pomohly nahlédnout do procesu vývoje, který u nich v průběhu let probíhal. 

Zpočátku jim setkávání za účelem společné meditace pomohlo radikálně změnit jejich pohled na to, jak se vyrovnávat s náročnými životními situacemi. Naučili se, jak se zbavit iluze kontroly a vědomě prožívat přítomný okamžik. To jim umožnilo snáze se vyrovnat s nároky onkologické léčby, se kterými se většina z nich potýkala v době, kdy se zúčastnili programu. S odstupem času si však uvědomili, že osmitýdenní skupina byla jen špičkou ledovce. Sdělili nám, že k těm nejhlubším změnám u nich došlo až později, protože pokračovali v meditaci týden co týden a rok za rokem. 

Na začátku své meditační praxe se naučili, jak mohou sami regulovat své emoční reakce a jak odpovídat na stresující životní situace vědomě, namísto automatické reakce. Později jim praxe kromě toho umožnila vnitřně růst a transformovat se jako jednotlivci, prožívat pocity vděčnosti a postupem času jim pomáhala rozvíjet soucit s druhými. Popsali, že ve svém životě vnímají větší sounáležitost s ostatními a že si lépe uvědomují hodnotu zpomalení a prožitků spojení s přírodou. 

Z rozhovorů vyplynulo jedno zajímavé téma, a sice jak meditační praxe posílila jejich smysl pro spiritualitu. Tím neměli na mysli religiozitu, která obecně popisuje účast na nějaké náboženské tradici a s ní spojených rituálech. Spiritualita se spíše vztahuje k pocitu spojení s něčím, co nás přesahuje, a často vyvolává otázky o tom, kde nacházíme smysl a cíl života. Navzdory záměrné absenci plánované diskuse o spiritualitě a náboženství ve skupinách MBCR se tento prvek u většiny lidí, se kterými jsme hovořili, časem spontánně objevil.

Další mimořádně důležitou součástí docházení do skupiny byla pro tyto lidi podpora samotné skupiny, a to nejen při praktikování meditace, ale také při navazování kontaktů s dalšími lidmi, kteří přežili rakovinu a prošli si podobnými zkušenostmi. Ačkoli se o cestě spojené s rakovinou v rámci této otevřené neformální skupiny pravidelně nediskutovalo, už jen pouhé vědomí této sdílené nepřízně osudu pomáhalo v průběhu let ke stmelení skupiny. Jeden z účastníků shrnul tento pocit následovně:

Na skupině je opravdu výjimečné, že slyšíte o tom, čím vším si ostatní procházejí. Můžete naslouchat někomu, kdo mluví o své bolesti, a prostě ji s ním unést. Nemusíte před tím zavírat oči. Dřív jsem to často dělal, než jsem si tím vším sám prošel... Jsem opravdu vděčný, že můžu tyhle věci sdílet... Před tím by člověk neměl utíkat (Mackenzie a kol. 2007, 64).

Společná meditace a podpora online

Zaujal vás koncept podpůrné skupiny v této ukázce? Po vzoru zahraničních klinických programů MBCR (Mindfulness-Based Cancer Recovery) otevírám neformální společenství pro lidi s onkologickou zkušeností. Setkáváme se jednou týdně ke společné meditaci a sdílení online. Účast je zcela zdarma. Pokud máte zájem o bližší informace a chcete se k nám připojit, kontaktujte mne prosím prostřednictvím formuláře.

Tuto ukázku sdílím s laskavým svolením autorů knihy Mindfulness-Based Cancer Recovery.

Informace na tomto webu a v projektu Zpět do života mají pouze informativní a vzdělávací charakter. Nenahrazují odborné lékařské vyšetření, onkologickou léčbu, klinickou psychologii ani specializovanou psychoterapii. Praktikování mindfulness a meditace při onkologickém onemocnění nebo prožitém traumatu konzultujte se svým ošetřujícím lékařem, onkologem nebo terapeutem.

Foto: Pexels - Amnah Mohammad