Meditace
Ticho, které léčí, a hlas, který vás vede.
Meditace není jen technika. Pro mě to byla "kotva", která mě držela nad vodou v nejtěžších chvílích. Je to vědecky ověřený způsob, jak zklidnit nervovou soustavu, zmírnit úzkost a najít v sobě bezpečné místo i uprostřed bouře.
Co vám může meditace přinést?
Úlevu od stresu a úzkosti
Pravidelná meditace pomáhá snižovat hladinu stresových hormonů.
Lepší spánek a regeneraci
Pomáhá tělu přepnout do režimu odpočinku, který je pro uzdravení nezbytný.
Vnitřní odstup
Naučíte se pozorovat své myšlenky a emoce, aniž by vás ovládaly.
Hlas v tichu
Autoři knihy Mindfulness-Based Cancer Recovery vytvořili nahrávky doprovázených meditací a cvičení jemné jógy, které jsou citlivým průvodcem onkologických pacientů na cestě k uzdravení. Během cvičení a meditací naslouchejte svému tělu a vnímejte své pocity. Pokud cítíte, že něco není v pořádku, respektujte své hranice a do ničeho se nenuťte. Důvěřujte své intuici a své vnitřní moudrosti. Buďte k sobě laskaví.
Bezpečnost
Meditace může někdy otevřít hluboké emoce. Prožíváte-li akutní trauma, těžké deprese nebo psychické potíže, poraďte se o vhodnosti praxe mindfulness a meditace se svým lékařem či terapeutem. Více o tom, jak bezpečně meditovat s traumatem, najdete zde:
Veškerá autorská práva vlastní autoři publikace Linda E. Carlson a Michael Speca a nakladatelství New Harbinger Publications.
Informace na tomto webu a v projektu Zpět do života mají pouze informativní a vzdělávací charakter. Nenahrazují odborné lékařské vyšetření, onkologickou léčbu, klinickou psychologii ani specializovanou psychoterapii. Praktikování mindfulness a meditace při onkologickém onemocnění nebo prožitém traumatu konzultujte se svým ošetřujícím lékařem, onkologem nebo terapeutem.
Foto: Pexels - Anna Romanova