Meditace
Ticho, které léčí, a hlas, který vás vede.
Meditace není jen technika. Pro mě to byla "kotva", která mě držela nad vodou v nejtěžších chvílích. Je to vědecky ověřený způsob, jak zklidnit nervovou soustavu, zmírnit úzkost a najít v sobě bezpečné místo i uprostřed bouře.
Co vám může meditace přinést?
Úlevu od stresu a úzkosti
Pravidelná meditace pomáhá snižovat hladinu stresových hormonů.
Lepší spánek a regeneraci
Pomáhá tělu přepnout do režimu odpočinku, který je pro uzdravení nezbytný.
Vnitřní odstup
Naučíte se pozorovat své myšlenky a emoce, aniž by vás ovládaly.
Hlas v tichu
Autoři knihy Mindfulness-Based Cancer Recovery vytvořili nahrávky doprovázených meditací a cvičení jemné jógy pro onkologické pacienty, které kniha obsahuje.
Nahrávky v angličtině najdete na tomto odkazu:
Veškerá autorská práva vlastní autoři publikace Linda E. Carlson a Michael Speca a nakladatelství New Harbinger Publications.
Foto: Pexels - Anna Romanova