Příběh naděje

Z tvé zranitelnosti vzejde tvá síla.

– Sigmund Freud

I v těch nejtěžších chvílích můžeme najít cestu.

Diagnózu agresivního nádoru prsu jsem si vyslechla ve svých 36 letech. Přestože mi rakovina vzala manželství, zdraví i část kognitivních schopností, dnes jsem šťastná. Svou cestu k vnitřnímu klidu jsem našla skrze ticho a meditaci. Nyní jako autorka projektu Zpět do života pomáhám dalším lidem najít sílu a naději.

Tohle jsem byla já v roce 2010.

Zpět do života po agresivní rakovině: Jak mi pomohla vizualizace a meditace

V roce 2014 se můj svět zastavil. Diagnóza agresivního nádoru prsu rok po svatbě byla jen začátkem cesty, kterou jsem neplánovala. V roce 2015, po chemoterapii a operaci, mi lékaři řekli, že mám 80% pravděpodobnost, že se mi rakovina do 2 let vrátí, a že už nemají žádnou další možnost, jak mě léčit. Přežila jsem, ale cena byla vysoká. Zůstala mi chronická únava, bolesti, neplodnost, sexuální dysfunkce a poškození mozku, které mi snížilo IQ ze 128 na 90. Ale věřila jsem, že se uzdravím.

2015

Vývojové trauma

Začala jsem se učit křesťanskou meditaci, při které se mi aktivovalo vývojové trauma z dětství. Psychologové ani učitelé meditace nevěděli, co se se mnou děje. Chronická únava a kognitivní porucha mi znemožnily absolvovat psychoterapii traumatu. Moje manželství začalo pomalu ale jistě směřovat k rozvodu. Byla jsem na dně a hledala jsem jediné – místo, kde bych mohla jen být.

2017 - 2018 - 2019

Síla šťastné vzpomínky

Zlom přišel až se změnou meditační techniky. Díky vizualizaci šťastné vzpomínky se můj nervový systém poprvé po letech uklidnil a moje tělo se začalo regenerovat. Učila jsem se znovu žít a svými koláči - "mandalami" jsem vytvářela prostor pro setkávání ostatních.

2020 - Právě proběhla moje první meditace šťastné vzpomínky.

Kniha Cesta k lásce

Objevila jsem knihu Anthonyho de Mella Cesta k lásce. 30 dní jsem strávila o samotě na zahradě, pracovala a meditovala nad jejími texty. Meditace s touto knihou pro mě byla hlubokou vnitřní transformací. Díky ní jsem v sobě našla ztracenou vnitřní svobodu, dokázala jsem se vyrovnat s náročnou minulostí, přijmout realitu a souhlasit s rozvodem. Přestaly mi traumatické flashbacky způsobené vývojovým traumatem z dětství. To byl můj další velký krok na mé cestě k uzdravení. Na znamení této proměny jsem si zvolila nové jméno - Ruach.

Svoboda je jen jiné slovo pro lásku.

 – Anthony de Mello

2023

Mindfulness (všímavost)

Když jsem v roce 2025 objevila metodu Mindfulness pro onkologické pacienty (MBCR), která využívá meditaci jako podpůrnou integrativní léčbu, věděla jsem, že ji musím přinést i k nám. 

Absolvovala jsem mezinárodní výcvik MBCR, kde jsem se dozvěděla také o Trauma-Sensitive Mindfulness a Mindfulness pro ženy se sexuální dysfunkcí po rakovině prsu.

Autoři programu mě podpořili v tom, abych založila svépomocnou skupinu a předávala své zkušenosti dál.   

2026

Meditační první pomoc

Některé meditační techniky můžou některým lidem způsobit retraumatizaci. Na kurzech křesťanské meditace jsem zažívala traumatické flashbacky z důvodu vývojového traumatu z dětství, které se projevovaly například tak, že jsem se při meditačních instrukcích "Představte si, že jste zase děti" nebo "Představte si, že jste se vrátili domů" rozbrečela. Tato zkušenost mě přivedla k tomu, že jsem se rozhodla šířit povědomí o metodě Trauma-Sensitive Mindfulness. TSM není terapie traumatu, ale doporučený výcvik pro učitele všech druhů meditace, podobně jako by učitel ve škole měl umět poskytnout první pomoc, i když není lékař.

Jak můžeme vědět, že někdo prožívá traumatickou reakci na instrukce k meditaci, které mu dáváme? Chci, abyste byli schopni rozpoznat příznaky traumatu, efektivně na ně reagovat a vyhnout se retraumatizaci svých klientů. 

– David Treleaven

Posttraumatický růst

Přečetla jsem mnoho knih o meditaci a vyzkoušela mnoho technik, než jsem našla tu, která je pro mě ta pravá. O té doby se cítím mnohem lépe. Zajímalo mě, jak je to možné, a proto jsem požádala o názor psychoterapeutku a psychiatričku, která se zaměřuje na léčbu traumatu. Řekla mi, že to je posttraumatický růst.

V roce 2026 jsem požádala o psychologické vyšetření, abych se dozvěděla víc:

Intelektové schopnosti se nacházejí v pásmu nadprůměru, IQ 123. Kognitivní profil je celkové vyrovnaný, bez významnějšího oslabení kognitivních funkcí, s dobrými schopnostmi verbálního porozumění, abstraktního myšlení a logického usuzování. Bez výraznější úzkostné či depresivní symptomatiky. Celkový psychologický nález působí stabilně. Z psychologického hlediska není indikována specifická intervence.

Nový úhel pohledu

MBCR učí pacienty přehodnocovat své dosavadní postoje a zpochybňovat své domněnky, což mi velmi připomíná přístup v knize Cesta k lásce.

Milující laskavost

Metoda MBCR využívá jako jednu z hlavních doporučených meditačních technik Loving kindness (milující laskavost). Tato meditace má mnoho podob. Našla jsem jednu verzi, ve které Jon Kabat-Zinn používá vizualizaci šťastné vzpomínky:

Vzpomeňte si na nějakou chvíli ze svého života, kdy jste se cítili bezpodmínečně milováni a přijímáni.

– Jon Kabat-Zinn 

Nový smysl života

Našla jsem svůj nový smysl života v překladu knihy Mindfulness-Based Cancer Recovery, který vyjde letos v říjnu, založení svépomocné skupiny a vytvoření těchto stránek. Můj projekt je čistě charitativní.

Nejsem lékař ani terapeut. Jsem žena, která našla svou "tichou sílu". Moje cesta zpět do života začala jednou šťastnou vzpomínkou a ticho mi dalo sílu proměnit trauma v poslání. Doufám, že pro Vás budou tyto stránky zdrojem inspirace a že Vám pomohou na

Vaší cestě k uzdravení

Tato stránka popisuje můj osobní prožitek a individuální zkušenost. Uvedené metody nenahrazují klinickou léčbu rakoviny a traumatu ani specializovanou psychoterapii. 

Informace na tomto webu a v projektu Zpět do života mají pouze informativní a vzdělávací charakter. Nenahrazují odborné lékařské vyšetření, onkologickou léčbu, klinickou psychologii ani specializovanou psychoterapii. Praktikování mindfulness a meditace při onkologickém onemocnění nebo prožitém traumatu konzultujte se svým ošetřujícím lékařem, onkologem nebo terapeutem.

Foto: Mahu Křenková, Denisa Ruach