Mindfulness

Jak nezabloudit v temnotě svých vzpomínek.

Meditace v tichu může být pro někoho, kdo prožil trauma, náročná. Metoda Trauma-Sensitive Mindfulness (TSM) nás učí meditovat tak, abychom se cítili v bezpečí, respektovali své hranice a dokázali z ticha čerpat sílu. Váš strach nebo neklid při meditaci není chybou, ale součástí procesu, se kterým je možné pracovat.

Zásadní "upgrade" pro každého, kdo se považuje za učitele mindfulness, nebo je ve výcviku.

— Jon Kabat-Zinn, Ph.D.

Meditace a trauma

Mezi námi jsou lidé, kteří v průběhu svého života zažili nějakou traumatickou událost. Ale někteří z nich neví, že to, co zažili, je trauma. V každé meditační skupině je pravděpodobně nějaký takový člověk. Mindfulness a meditace je na jednu stranu způsob, jak je možné trauma vyléčit, pokud je vedená trauma-senzitivně, ale pokud není vedená vhodným způsobem, může naopak způsobit zhoršení traumatu a retraumatizaci.

Autor metody

David Treleaven, Ph.D.

Metodu TSM vytvořil psychoterapeut a pedagog David Treleaven. V dětství zažíval dlouhodobé trauma. Měl různé psychické a tělesné potíže, ale netušil, z čeho pocházejí. V mládí se začal věnovat meditaci. V některých chvílích mu meditace velmi pomáhala, ale jindy se naopak při meditaci cítil mnohem hůř. Stal se učitelem meditace. Zjistil, že jeho potíže byly způsobené traumatem a začal se věnovat výzkumu souvislostí mezi traumatem a meditací. Vytvořil metodu Trauma-Sensitive Mindfulness, aby pomohl dalším lidem, kteří jsou ve stejné situaci. Přednáší o své metodě po celém světě, například v Oxford Mindfulness Center a dalších univerzitách, organizacích pro mindfulness a meditačních centrech.

Legenda o Medúze

David Treleaven přirovnává traumatické flashbacky při meditaci k Medúze. Legenda říká, že kdo se podívá do očí Medúzy, promění se v kámen. Jediný způsob, jak ji porazit, je použít štít a dívat se jen na její odraz. Pokud má někdo při meditaci traumatické flashbacky a přitom používá jako kotvu svůj dech, je to, jako by se díval Medúze přímo do očí. Ale pokud má jinou kotvu, která mu dává stabilitu a pocit bezpečí, je pro něj tato kotva jako štít.

Webinář

Webinář TSM podrobně vysvětluje, jak souvisí trauma s meditací, jak dokáže správně vedená meditace vyléčit trauma a jak naopak může nevhodně vedená meditace způsobit retraumatizaci. Pokud vás toto téma zajímá, buď proto, že meditujete a máte podezření, že máte trauma, nebo protože učíte meditaci a chtěli byste pomoci lidem trpícím traumatem, je tento webinář právě pro vás. 

Knihy

David Treleaven napsal 2 knihy o tom, jak lze využít mindfulness při léčbě traumatu. 

Online výcvik pro lektory

Online výcvik TSM je určený učitelům meditace a dalším odborníkům, kteří pracují s lidmi trpícími traumatem. Absolventi kurzu se stávají certifikovanými učiteli Trauma-Sensitive Mindfulness.

Informace o metodě Trauma-Sensitive Mindfulness byly s laskavým svolením autora převzaty z jeho webových stránek. 

Foto: Pexels - Anna Romanova